Програма антистрес-подорожі

Це не просто відпочинок.
Це простір, де ми поєднуємо відновлення нервової системи, роботу з психікою і глибоку тілесну практику.
Кожен день має свій ритм: ранкова практика для тіла → антистрес-тренінг → відпочинок → глибока вечірня практика.
Так поступово ми рухаємося від розуміння свого стресу до реальних навичок, як з ним справлятися.

1 ДЕНЬ

День заїзду та знайомства.
Цей день присвячений заселенню, знайомству і м’якому входу в атмосферу подорожі.

2 ДЕНЬ

Розуміння стресу і своєї нервової системи.
Ранок:
М’яка ранкова практика йоги (30 хвилин).
Легка активація тіла, дихання і уваги — щоб прокинутися без напруги і плавно увійти в день.
Сніданок у вільному режимі.

Антистрес-тренінг
Починаємо з головного — розуміння, як працює стрес.
На цій зустрічі ми розберемо:
• що таке стрес насправді
• як працює наша нервова система
• чому тіло і психіка реагують саме так
• як пов’язані стрес і емоції

Це важлива психоедукаційна частина, яка допомагає по-іншому подивитися на свої реакції.
У практичній частині ми будемо вчитися:
• помічати свої стани
• розпізнавати маркери напруги
• краще відчувати сигнали свого тіла
Бо змінювати стан можна тільки тоді, коли ми навчилися його розуміти.

Після тренінгу
Вільний час для відпочинку: море, басейн, прогулянки або просто тиша.

Вечір:
Глибока вечірня практика (приблизно 1,5 години).
Ми будемо працювати з тілом, диханням і увагою, щоб заспокоїти нервову систему, зняти напругу і м’яко завершити день.

3 ДЕНЬ

Вільний день для релаксу психіки та тіла, та можливості рефлексії.

4 ДЕНЬ

Як запускається стрес.
Цей день присвячений розумінню внутрішніх процесів стресу.

Ранок:
М’яка ранкова практика йоги.
Сніданок.

Антистрес-тренінг
Ми розберемо, як формується наша реакція на стрес:
тригери → думки → емоції → поведінка.
Ви побачите:
• як запускається цей процес
• чому іноді здається, що емоції виникають раптово
• як думки впливають на наш стан
У практичній частині ми будемо:
• вчитися бачити структуру власних реакцій
• працювати зі стресовими думками
• освоювати нові способи реагування
Це дає відчуття ясності і внутрішнього порядку замість хаосу.

Вечір:
Практика для стабілізації нервової системи і глибокого розслаблення.

5-6 ДЕНЬ

Вільні дні.

7 ДЕНЬ

Святкова вечеря в колі дівчат та ногородження сертифікатами.

Бронювати